Amanhã é o Dia Nacional de Vacinação contra a Gripe H1N1 !!!!!!!!!!!!!

Os governos federal, estaduais e municipais promovem neste sábado (10) o Dia Nacional de Vacinação contra a Gripe H1N1. O objetivo é aumentar a adesão à campanha de imunização. Com isso, 36 mil postos de saúde ficarão abertos neste sábado para aplicar a dose em crianças de 6 meses a menores de 2 anos, gestantes, doentes crônicos com menos de 60 anos e adultos na faixa etária de 20 a 29 anos – os grupos prioritários.

Até o início da tarde de hoje (9), 13,5 milhões de brasileiros foram imunizados desde o começo da campanha, no dia 8 de março – cerca de 22% do público-alvo de 58,6 milhões de pessoas para as três primeiras etapas de vacinação.

Segundo o ministro da Saúde, José Gomes Temporão, a procura pela vacina aumentou nas últimas semanas. Ele atribui a demora de algumas pessoas a se vacinar ao fato desse tipo de imunização ser uma novidade no país e as festas do último feriado.

O ministro garantiu que a vacina é eficaz, segura e a população não deve ter receio de tomar. “É absolutamente segura. Não tivemos nenhum caso de complicação. Se tiver dúvidas, procure um médico”, afirmou Temporão, acrescentando que a vacina pode causar pequeno desconforto, como febre, mas sem grandes problemas à saúde. A imunização é contraindicada aos alérgicos à ovo.

Entre os grupos considerados prioritários Ministério da Saúde, estão também adultos de 30 a 39 anos e idosos. Quem estiver fora dessa lista, pode procurar a vacina em clínicas particulares.

A partir da próxima semana, o laboratório Abbott vai distribuir um tipo de vacina contra a nova gripe ao setor privado. A Câmara de Regulação do Mercado de Medicamentos, vinculada à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), concedeu o registro de preços ao Abbot para vacina, capaz de imunizar contra a gripe A e a comum - diferente da aplicada nos postos de saúde, que imuniza somente contra a gripe suína.

O preço autorizado .varia de R$ 40,60 a R$ 44,11, mas as clínicas podem cobrar acima desse valor pela aplicação da dose. De acordo com a Anvisa, quatro laboratórios já têm licença para comercializar a vacina no país, mas apenas o Abbott requisitou o registro de preço até o momento.

De janeiro a abril deste ano, 50 pessoas já morreram da gripe A no país - a maioria mulheres. Em 2009, quando não havia vacina no Brasil, foram registrados 2.051 óbitos - 75% de pessoas com doenças crônicas.

Fonte: DCI - De olho na notícica

Sinal de fumaça!!!!!!

Olá amigos!!!!!

Depois de tanto tempo resolvi dar uma passada pra dar um oi e aproveitar pra saber como está caminhando a nossa deliciosa dieta!!!!
Graças a Deus estou em paz com a tal balança. Com quase 2 meses e meio, eliminei
12 kg e 200gr. Não podia estar mais feliz.
Espero que todas estejam conseguindo alcançar seus objetivos.
Força pra todas.
E vamos viver um dia de cada vez!!!!!!!
Beeeeeijos

Você sabia que manter diário com o que come pode fazer a diferença???!!!!!

Todo mundo sabe que diminuir o consumo de calorias e praticar atividade física realmente funciona quando o objetivo é perder peso. Mas manter um diário registrando o que se come pode fazer toda a diferença. Uma recente pesquisa publicada pelo American Journal of Preventive Medicine concluiu que essa ferramenta é uma das medidas mais importantes para quem deseja emagrecer. De acordo com os dados do estudo realizado pelo Kaiser Permanente’s Center for Health Research, quanto maior for a disposição para escrever detalhadamente o que se comeu a cada dia, maior será a quantidade dos quilos a menos.


“Nosso trabalho mostrou que quem usa essa técnica pode perder o dobro do peso em relação às pessoas que não usam um diário. Parece que o simples ato de escrever encoraja a diminuir o consumo de calorias”, afirma Jack Hollis, um dos idealizadores da pesquisa e professor de Saúde Pública e Medicina Preventiva da Universidade de Oregon (EUA).


Outro colaborador do estudo, Keith Bachman, médico especializado em medicina interna, diz que embora a ideia possa representar mais um dever a ser cumprido no plano de emagrecimento do paciente, a providência não precisa se tornar algo formal.


“Anotar o que se comeu em um post-it, mandar para si mesmo e-mails contando sobre cada refeição, e até enviar uma mensagem de texto funciona. É o processo de reflexão sobre o que nós comemos que mantém nossos hábitos sob controle, e traz a esperança para a mudança de comportamento”, ensina o especialista.


Como, logo engordo


De acordo com a nutricionista funcional Patrícia Davidson, uma das frases mais comuns entre os obesos é dizer que não comem nada e, por isso, não entendem porque engordam. “O diário documenta a razão porque a gordura que incomoda tanto se instalou. E não foi por causa de uma dieta à base de alface”, brinca.


“As pessoas não têm noção do que comem, não enxergam as quantidades que consomem, nem o prejuízo de atender àquela vontade de comer qualquer coisa”. “O açúcar usado nos cinco cafés diários são desprezados, a gordura do pequeno doce escolhido para a sobremesa também. Sem falar dos alimentos diet e light que, por terem esse rótulo, convidam ao exagero durante todo o dia”.


Segundo a especialista, esses atos, que a maioria julga inofensivos, contribuem para que o peso vá aumentado pouco a pouco a cada mês. "As pessoas só caem em si quando a roupa que usou há seis meses não fecha mais. Para quem consegue manter o diário, conscientizar-se disso leva a ótimos resultados”, conclui a especialista.


Enfrentando a realidade


Na prática, o diário auxilia os profissionais de saúde a monitorar seus pacientes, antes e durante o tratamento, especialmente se eles seguem as orientações médicas. Davidson comenta que ao aceitar o uso do diário, o paciente tem que ser avisado de que eventuais omissões podem prejudicar o tratamento. “Entretanto, o profissional que usa esse tipo de estratégia sabe quando alguma coisa não está encaixando”, diz.


Segundo a endocrinologista Rosana Radominski, professora de Universidade Federal do Paraná (UFPR), e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO), as anotações estão relacionadas à realidade do paciente. Mas seu sucesso dependerá de sua percepção quanto à importância desse tipo de tarefa. “Muitas vezes o indivíduo omite a ingestão de determinados alimentos, principalmente doces, beliscadinhas, uso de bebidas alcoólicas etc."


Se a resistência em relatar a verdade persiste, a intervenção de um psicoterapeuta pode ser essencial para o entendimento e enfrentamento do problema.

Fonte: Uol Ciências e Saúde

A Dieta das notas é realmente nota 10!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olá amigos!!!!!

Estou cada dia mais encantada com essa dieta. Consegui eliminar 9 kg dentro de 1 mês e 26 dias. Li uma matéria agora há pouco de Patricia Poeta, que também é adepta da dieta das notas e achei que seria legal compartilhar com quem ainda não leu.
Aí vai ....




“Emagreci comendo brigadeiro”, diz. E é a mais pura verdade. No começo deste ano, Patrícia, que mede 1,72 metro, resolveu se livrar dos quilos extras que ganhou nos últimos dois anos e meio. “Quando voltei de Nova York, Estados Unidos, onde trabalhei como correspondente, estava magra demais, pensando 56 quilos. Relaxei, e empolgada com a comida brasileira, cheguei aos 64 quilos”, conta. Disposta a voltar ao peso em que se acha realmente bem, entre 58 e 59 quilos, ela procurou o endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro – criador da dieta das notas e autor dos livros Dieta Nota 10 e Cardápios Nota 10 (o segundo previsto para chegar ao mercado em novembro), ambos da editora Bertrand Brasil.


“Não consigo seguir dietas restritivas, pois tenho muito prazer em comer e sinto falta de um docinho”, diz Patrícia. Por isso, a dieta das notas foi uma escolha perfeita, já que todos os alimentos são liberados – só não é permitido ultrapassar a quantidade diária de notas estipulada para cada pessoa de acordo com a altura. Não abriu mão do brigadeiro nem do pão francês, mas seguiu à risca as notas diárias recomendadas para ela.

Lei da compensação

Para enxugar os 5 quilos extras e chegar aos 59, seu peso atual, consumiu 600 notas diárias e, agora, na fase da manutenção, soma os alimentos até 800 notas. “Adotei a lei de compensação: tomo um prato de sopa de legumes e como um grelhado com salada, mas não deixo faltar sobremesa, seja brigadeiro, chocolate ou uma fatia de pavê. Quando o assunto é doce, tudo agrada (risos).”


Também seguiu a determinação do médico de não ficar cinco horas sem comer. O doutor Guilherme esclarece: “É a única regra que imponho, pois o jejum desencadeia uma baixa de carboidrato, combustível essencial para o bom funcionamento do organismo”. Patrícia conta que mesmo com toda a liberdade que a dieta permite, ela acabou fazendo opções mais saudáveis. “Passei a consumir mais grelhado e salada e parei de exagerar no queijo. Antes comia tudo com muito molho branco, adorava o de quatro queijos. Hoje, opto pelo molho de tomate fresco, que tem zero nota.”

Cardápio da dieta das notas

Para emagrecer, ela seguiu um cardápio de 600 notas (equivalente a 1200 calorias) e para a manutenção de peso, o de 800 notas (cerca de 1600 calorias). Veja, abaixo, dois exemplos de cardápio sugeridos para a jornalista pelo endocrinologista Guilherme de Avezedo Ribeiro. Para fazer as substituições sem ultrapassar o limite das notas, use a tabela de alimentos.

Na medida certa

A quantidade de notas diárias para o cardápio de emagrecimento é determinada pela altura da mulher:


Até 1,60 metro: 450 notas

Entre 1,61 E 1,70 metro: 500 notas

Acima de 1,71 metro: 600 notas

Emagrecimento (600 notas)

Café da manhã (100 notas)

• 2 fatias de abacaxi – 25 notas

• 1 iogurte de frutas light – 30 notas

• 1 pao frances (sem miolo) – 30 notas

• 1 unidade de queijo pasteurizado light – 15 notas


Lanche (50 notas)

• 1 copo grande de suco de frutas sem açucar (300 ml) – 50 notas


Almoço (185 notas)

• 1 file mignon medio grelhado – 50 notas

• Salada de alface (à vontade) com beterraba (2 col. sopa) e cenoura (2 col. sopa) – 15 notas

• 2 col. (sopa) de arroz – 35 notas

• 2 col. (sopa) de feijao – 35 notas

• 1 taça pequena de pudim diet – 50 notas


Lanche (60 notas)

• 1 copo pequeno de suco de frutas sem açucar (200 ml) – 25 notas

• 1 pao de queijo medio (40 g) – 35 notas


Jantar (150 notas)

• 1 prato de sopa de legumes – 15 notas

• 1 file de peito de frango medio grelhado – 50 notas

• 1 batata media cozida – 35 notas

• 1 brigadeiro medio – 50 notas


Ceia (55 notas)

• 1 fatia grande de melao – 25 notas

• 1 iogurte de frutas light – 30 notas

Manutenção (800 notas)

Café da manhã (155 notas)

• 1 fatia de mamao – 25 notas

• 1 xic (cha) de cafe com leite desnatado – 35 notas

• 1 pao frances (sem miolo) – 30 notas

• 2 col. (sopa) de geleia diet – 25 notas

• 1 fatia media de queijo de minas – 40 notas


Lanche (50 notas)

• 1 copo grande de suco de frutas sem açuucar (300 ml) – 50 notas


Almoço (240 notas)

• 1 file medio de peixe grelhado – 50 notas

• 4 col. (sopa) de salada de beterraba e cenoura – 15 notas

• 2 col. (sopa) de arroz – 35 notas

• 1 col. (sopa) rasa de pure de batata – 35 notas

• 1 fatia pequena de bolo de chocolate – 105 notas


Lanche (85 notas)

• 1 barra de cereais light pequena – 45 notas

• 1 taça de sorvete diet – 40 notas


Jantar (215 notas)

• 4 col. (sopa) de macarrao – 70 notas

• 1 col. (sopa) de molho a bolonhesa – 25 notas

• 1 pedaço pequeno de pave – 120 notas


Ceia (55 notas)

• 1 maca pequena – 25 notas

• 1 iogurte de frutas light – 30 notas


Fonte:revista boa forma

Páscoa

A Páscoa (do grego Pessach, significando passagem) foi comemorada primeiramente pelos hebreus (judeus) representando a libertação deste povo da escravidão em que viviam no egito. Mais tarde, devido a morte e ressurreição de Jesus Cristo, que ocorreu durante a páscoa judáica, os cristãos passaram a comemorar a páscoa representando a vitória de Cristo sobre a morte, sua libertação e passagem para uma nova vida.

Com o decorrer do tempo, e expansão do cristianismo, alguns símbolos de rituais pagãos de outros povos foram ligados a Páscoa. Alguns povos comemoravam nesta época a passagem do inverno para a primavera, e, como parte das comemorações era costume oferecer e receber ovos coloridos, que representavam a vida e a fertilidade que esta estação do ano trazia. O coelho foi adotado como portador deste ovos por se tratar de um animal notoriamente fértil. Ao longo do tempo, os ovos de pato ou galinha foram sendo substituídos por ovos de madeira, prata e até mesmo ouro decorados com pedras preciosas, até que, com a chegada das indústrias de chocolate, passaram a ser produzidos com esta matéria prima. O chocolate se tornou, então, um dos símbolos da páscoa.

Loooooooooooooooooouca por chocolate!!!!!

Olá amigos!!!!!!

Faz tempo que não apareço né?!! Como foi o carnaval? Graças a Deus resisti bravamente. Espero que vocês também.
Hoje faço 1 mês e 16 dias que comecei minha reeducação através da dieta das notas e consegui eliminar 8kg e 200g. Tô muuuuito feliz, mas confesso que estou looooouca pra comer um chocolate .... ahahahahaha
A páscoa tá se aproximando e a minha vontade só aumentando!!!!! rsrsrsrs
Um beijo grande a todos e até a próxima.

Ahhhh, antes de ir, quero deixar aqui um link pra um site que fala tuuuudo sobre o chocolate, sobre a páscoa e sua origem .... vale a pena conferir!!!!!!!
http://hipermidia.unisc.br/pascoa//index.php?option=com_content&task=view&id=18&Itemid=9

É carnaval!!!!!!

Olá amigos!!!!!

Pois é, mais um carnaval aí, quaaaaase chegando e a dica é: VAMOS COMER COM MODERAÇÃO!!!!! rsrsrsrs
É sério gente, passei por aqui pra desejar um ótimo carnaval a todas nós e que consigamos nos manter na linha pra que a gente não coloque tudo o que já perdemos por água abaixo não é mesmo?
Um grande beijo
E até a volta

Delícia gelada!!!!!!

Olá meus amigos!!!!!

Resolvi dar uma passadinha por aqui pra deixar uma dica. Alguém aí já experimentou o novo picolé caseiro fruttare? Na vontade de um doce, acho que vale a pena provar.
O picolé fruttare caseiro é feito com leite e tem enooormes pedaços de fruta. Os sabores são morango e banana. Eu experimentei o de banana e ameeeei. Ele tem 123 calorias, o que corresponde a 62 notas.
Ainda não provei o de morango, que tem ainda menos calorias, 109 ou seja, 55 notinhas, mas pretendo fazer isso em breve ... rsrsrs
Fica então a minha dica, que se contabilizarmos direitinho, não ultrapassamos nossas notinhas diárias, não é mesmo????




Beijo grande

As 4 frutas que eliminam gordura!!!!!!

Também no site da saudeabril.com.br, li uma matéria suuper interessante a respeito de frutinhas que nos ajudam no combate a gordura ... deixo o link aqui pra vocês...
Beijo grande

Yes, nós queremos bananas!!!!!

Olá amigos!!!!

Gente, se eu já gostava de banana, agora adoooro ainda mais. Olha só a matéria que encontrei no site da saudeabril.com.br

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal
por Thais Cavalheiro

Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”

E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.


Beeeeijo grande!!!!!

Saladinha esperta!!!!!!

Oi amigos!!!!!

Quanto tempo né!!!!!

Mas, cá estou eu. Feliz por demais, completando 18 dias de dieta. E o resultado? 4kg a menos ... yesssssss .... sei que vou conseguir chegar ao meu objetivo.

Bem , passei pra deixar uma dica legal. Semana passada assistindo o programa estrelas de Angélica, vi Lulu Santos fazendo uma salada que parecia estar deliciosa. Então resolvi adpatá-la, já que não tinha todos os ingredientes em casa. Eu calculei as notas de todos os ingredientes que usei e depois somei e dividi por três, já que a salada me rendeu três boas porções. Vou dizer como fiz, quem quiser experimentar, não vai se arrepender ...

Ingredientes

Salada

04 fatias de peito de peru defumado - 50 notas
01 pires de café de azeitonas verdes picadas - 35 notas
04 colheres de sopa de cenoura ralada - 15 notas
Cebolinha picada - 0 nota
Pimentão vermelho em fatias bem finas - 0 nota
Repolho ralado - 0 nota
Tomate em fatias bem finas - 0 nota

Molho

02 colheres de sopa de iogurte natural desnatado - 40 notas
02 colheres de café de azeite extra virgem - 25 notas
03 colheres de sopa de maionese light - 45 notas
Molho inglês a gosto - 0 nota
Mostarda a gosto - 0 nota
Ketchup (particularmente uso o picante, adoooooro) a gosto - 0 nota

Um grande beijo
Até a próxima

Dicas preciosas

Olá amigos!!!!!

Tava navegando e encontrei uma página bem legal que dá sugestões de cardápios para
quem segue a dieta das notas.

Lá a gente também encontra depoimentos, tabela de notas e como calculá-las ... quem quiser acessar, basta clicar no título deste post - dicas preciosas .... vale a pena conferir!!!!!


Beijo grande

Suuuuper animada!!!!!!!

Olá amigos!!!!!

Agora que encontrei seguidores da dieta das notas como eu fiquei mais animada ainda ... Estou suuuper animada e com a certeza de que posso e de que vou chegar lá.
Beijo grande

Joga essa tristeza pra lá!!!!!!!!!!!!!!

Olá amigos!!!!!

Cá estou eu de novo!!!!! Pra dizer que comecei a caminhar ontem e que comecei a minha dieta das notas .... AGORA VAI .... DESISTIR, NUNCA!!!!!!
Beijo grande

Triste!!!!!

Oi meus amigos!!!!

Faz tempo que não apareco por aqui né .... na verdade tô triste comigo mesma sabe. Vou confessar que todos os dias tento seguir minha dieta, mas tá difícil. Nõa tô numa fase muito legal, tô meio pra baixo ... meus velhos altos e baixos.
Tô buscando forças pra reagir ...
Um grande beijo

Desafio

Olá amigos!!!!!!

Esqueci de dizer ... ontem ainda comprei 2 shorts sabe .... nem provei porque as filas estavam enoooormes .... então resolvi provar em casa e caso não coubessem eu trocaria. Resultado: NÃO COUBERAM .... mas resolvi não trocar, vou usá-los como um estímulo .... :)

Beijo grande

Graça divina

Olá amigos!!!!!

Vim compartilhar com vocês essas lindas palavras:

É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa.
Mas a graça das graças é não desistir nunca."
--Dom Hélder Câmara

Um beijo grande

Noite Feliz

Olá meus amigos

Cá estou mais uma vez, espero não estar enchendo ... rsrsrs
Passei só pra dizer que hoje tive uma noite maravilhosa. Reencontrei pessoas muuuito amadas; familiares que não via há algum tempo. Fui a um jantar e apesar das várias
guloseimas, consegui vencer mais um dia de batalha .... :)))
Um beijo grande

Otimismo

Oi meus amigos!!!!!

Nessa nossa árdua luta, precisamos de palavras que nos impulsionem e nos dê força e coragem para nunca desistir e seguir em frente, concordam? Navegando por aí, encontrei esse lindo texto sobre OTIMISMO e gostaria de dividí-lo com vocês ...

Avance Sempre

Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar. Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.

Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.

Continue andando e fazendo.

O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.

A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.

Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.

Então continue andando e fazendo. Não desperdice a base que você já construiu. Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante.

Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.

Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado.
Mas, seja, lá o que for, continue. O importante é não parar!!!

Autor desconhecido

É tempo de mudar

Boa noite amigos!!!!!!

Hoje decidi dar um ponto final na minha atual infelicidade. Cansei de ser gorda. Cansei de ter vergonha de mim e de me esconder.
Tenho 34 anos e desde pequena luto contra a balança. O meu problema é que amo comer. Estou sempre buscando desculpas pra cair de boca em qualquer que seja a guloseima. Tô no meu limite sabe, não posso continuar fazendo isso comigo. Não é justo. Quero poder me sentir bem ao colocar uma roupa e ter novamente vontade de fazer as coisas, porque do jeito que estou não tenho a mínima vontade de sair de casa.
Ontem tava navegando na internet e buscando mais uma vez inspiração (precisamos né). Assisti dezenas de vídeos no youtube de pessoas que lutaram e venceram a batalha contra a gordura. E pensei comigo mesma: tenho que conseguir, desse jeito não dá pra continuar. Desse jeito NÃO QUERO continuar.

Foi quando li uma frase que dizia: “temos que emagrecer de dentro pra fora. Emagrecer não só o corpo, mas também a alma”.

Decidi então, que, à partir de hoje, vou viver um dia de cada vez, buscando alternativas saudáveis e praticar exercício. Preciso me cuidar e recuperar minha auto-estima. Eu realmente me abandonei, me entreguei e não quero isso pra mim.

Agora são 23:28 e posso dizer que venci o primeiro dia. Confesso que não tive coragem de me pesar, pois sei que isso me deixaria profundamente deprimida. Me olho no espelho e sei que como estou não dá pra ficar. Sei que vou conseguir. Tô apostando todas as fichas em mim.

Sei que será uma tarefa árdua, uma tarefa difícil, principalmente no início quando ficamos loucas pra ver algum resultado, mas isso não me desanimará, isso não me fará desistir.

Meu lema é – UM DIA DE CADA VEZ!!!!!!!!!!!

Desejem-me sorte e ....

Que venha o segunda dia ....